Psichologinė gerovė ir asmeninis efektyvumas
Mūsų asmenybės darnos, psichologinės sveikatos bei gerovės svarba neginčijama. Mūsų vidinė būsena, lema mūsų gyvenimo kokybę – kai jaučiame teigiamas emocijas, vidinę stiprybę, esame pailsėję, turime pakankamą psichologinių ir fizinių resursų rezervą, ne tiek svarbu yra išorinės sąlygos ir aplinkybės – mes jausimės gerai ir lengvai susitvarkysime su iškilusiais iššūkiais. Priešingu atveju, jeigu išgyvename neigiamas emocijas (pyktį, liūdesį, nusivylimą, baimę, depresiją), esame psichologiškai ir fiziškai išsekę, gyvename nuolatinėje įtampoje, išgyvename stresą – niekas mums neteiks džiaugsmo ir prasmės – joks materialinis turtas, daiktai, santykiai, net pati gražiausia mums supanti aplinka erzins.
Šie praktiniai mokymai yra kvietimas pasirūpinti savo vidine gerove ir skirti laiko sau.
Ko išmoksite ir ką patirsite šiuose mokymuose?
Nauda:
• Psichologinė gerovė ir asmenybės stiprinimas;
• Savęs pažinimas ir santykio su savimi gerinimas;
• Savo jausmų emocijų suvokimas ir gebėjimas pilnai išgyventi ir paleisti tiek teigiamas, tiek neigiamas emocijas;
• Intelektinių gebėjimų lavinimas (geresnis sprendimų priėmimas, pokyčių, valdymas ir pan.);
• Tarpasmeninių santykių stiprinimas, bendravimo įgūdžių lavinimas;
• Savo tikslų, misijos, gyvenimo prasmės aiškesnis suvokimas.
• Išmoksite praktinių psichologinės gerovės puoselėjimo būdų, paremtų kvėpavimu, atsipalaidavimu, vizualizacija, kuriuos galėsite taikyti savarankiškai.
Taikomi metodai:
• Dalinimasis psichologijos žiniomis, neuropsichologijos mokslinių tyrimų išvadomis;
• Diskusijos;
• Savi-refleksijos, savistabos technikos;
• Kvėpavimo technikos;
• Autogeninė treniruotė ir meditacija;
• Vizualizacijos technikos;
• Praktinės savarankiškos užduotys.
Mokymų turinys
Holistinis mokymų ciklas paliečia skirtingus psichologinę gerovę įtakojančius aspektus ir susideda iš šešių modulių.
1. Fizinė sveikata. Temos: streso įveika; jėgų / energijos lygis; fizinis aktyvumas; poilsis / miegas.
2. Savęs pažinimas. Temos: asmeninės savybės ir talentai, santykis su savimi, sąmoningumo lavinimas, laiko valdymas.
3. Emocinė inteligencija. Temos: emocijų suvokimas ir raiška; emocijų išgyvenimas; neigiamos emocijos, emocijų priėmimas ir paleidimas.
4. Intelektiniai gebėjimai. Temos: suvokimas; sprendimų priėmimas; pokyčių valdymas; finansinė gerovė.
5. Tarpasmeniniai santykiai. Temos: bendravimas, tarpusavio ryšiai; savęs pristatymas ir autentiškumas; kūno kalba; konfliktų valdymas.
6. Savirealizacija. Temos: asmeniniai tikslai, prioritetai; prasmės suvokimas, intuicijos ir kūrybiškumo lavinimas, tobulėjimas ir augimas.
E-mokymų struktūra
• Nuotoliniai mokymai internetu.
• 24 x 60 min užsiėmimai, šeši moduliai
• Rekomenduojamas mokymosi tempas: du užsiėmimai per savaitę.
• Rekomenduojama trukmė – 3 mėn.
• Jums suteikiama prieiga prie jau vykusių mokymų įrašų ir galimybė prisijungti savarankiškai jums patogiu metu.
• Kilusius klausimus, galite siųsti lektorei el. paštu.
Kas veda mokymus?
Psichologė ir lektorė Neringa Thariani.
